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俯身杠铃划船主要利用背阔肌的什么功能

[时间:2019-08-08 07:04来源:未知作者:admin浏览:]

  正握与反握运动的肌肉群不同,获得的效果也截然不同。正握主要是背阔肌上端发力,肘关节向外,这就主要锻炼背阔肌展开的宽度和上端厚度以及三角肌后束。反握则由背阔肌综合发力,肘关节平行夹紧,主要锻炼背阔肌下端线条的长度和清晰度以及三角肌后束。做俯身划船动作时,无论是正握或反握都要注意,www.766788.com!上拉时挺胸塌腰,放下时含胸弓腰,让背阔肌以最长距离的拉伸及收缩,且膝盖微曲,上身尽量保持固定,上身倾斜角度需要体会,不同的角度亦会达到不同的效果。动作相反容易借力,则达不到锻炼背阔肌的目的。 个人经验,仅供参考,个体差异,效果不同!

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